Обычно приложение предлагают человеку что-нибудь приобрести: новую привычку, навык, систему контроля, способ стать эффективнее.
АнтиПриложение устроено наоборот.
Его задача — помочь заметить и немного уменьшить то, что мы уже носим с собой без необходимости: лишнюю готовность терпеть, контролировать, спешить, сдерживаться, ждать, защищаться, доказывать.
Иногда событие ещё не началось, а тело уже к нему приготовилось. Иногда разговор давно закончился, а мы продолжаем его внутри. Иногда напряжение держится потому, что вместе с ним сохраняется мысль о том, что должно произойти дальше.
Поэтому АнтиПриложение работает не столько с расслаблением, сколько с освобождением внимания.
Не убрать всю готовность.
Не заставить себя успокоиться.
А сделать ненужную сейчас готовность чуть меньше — и посмотреть, что станет видно.
Первый уровень. Сбросить лишнюю готовность
Это самый простой вход.
Если сейчас трудно, раздражительно, тревожно или просто слишком много внутренней готовности что-то срочно делать, можно не разбираться в причинах.
На несколько секунд появляется цветовой Циферблат.
Неподвижной остаётся точка СЕЙЧАС, а цветовой круг движется относительно неё.
Задача простая:
Стало немного легче?
Не обязательно спокойно.
Может быть, чуть свободнее стало дыхание.
Отпустила челюсть.
Уменьшилось желание немедленно ответить.
Появилась возможность несколько секунд ничего не делать.
Это уже результат.
Циферблат не «добавляет» внимание. Он помогает первой реакции перестать быть его единственным хозяином.
Под цветовым кругом лежит последовательность двенадцати смысловых состояний — от Начала до Сборки целого, описанная ранее в книге «12 снов успешного человека». Но на простом уровне человеку не требуется знать их названия и выбирать «правильное» состояние. Достаточно позволить вниманию немного двигаться.
Второй уровень. Понять, что именно держит напряжение
Когда немного внимания освободилось, можно посмотреть глубже.
Вопрос уже не только:
Где я напряжён?
А:
К чему я сейчас готов, хотя прямо сейчас этого делать не требуется?
Терпеть?
Контролировать?
Успевать?
Сдерживаться?
Отталкивать?
Ждать?
А затем возникает следующий вопрос:
Что поддерживает эту готовность?
На втором уровне АнтиПриложение постепенно учится работать не против внутренней системы человека, а вместе с ней.
У меня для её описания появились внутренние персонажи.
Ждун заранее строит будущее и ждёт определённого результата.
Сохранник быстро оценивает происходящее: хорошо или плохо, безопасно или опасно.
Рыцарь выполняет команду — напрягает тело, удерживает, отталкивает, терпит, ускоряется.
Внутреннее Животное сообщает то, что действительно происходит внутри: больно, тесно, страшно, приятно, легче, хочется приблизиться или отойти.
А Разум может собрать эту информацию, проанализировать её и уточнить нашу картину происходящего.
Задача здесь не победить Ждуна, Сохранника или Рыцаря.
Если начать с ними воевать, мы снова используем Рыцаря — только уже против самих себя.
Поэтому мне ближе другая идея:
не увольнять — отправить в оплачиваемый отпуск.
Поблагодарить старую систему за её работу, забрать информацию и снять с неё постоянное дежурство.
Тогда тело постепенно перестаёт быть Ледоколом, которому надо пробивать заранее выбранный маршрут, и снова становится информационно-коммуникационной системой.
Движение позволяет получать информацию.
Шагнул — узнал об опоре.
Сказал — получил ответ.
Остановился — заметил состояние.
Повернул голову — увидел то, чего раньше не видел.
И вместо борьбы появляется цикл:
сигнал → информация → осмысление → уточнение → следующий шаг.
Третий уровень. Не угадывать будущее, а организовывать его
Но и этого мало.
Можно снизить напряжение.
Можно понять, откуда оно появилось.
А потом снова построить такой же жёсткий план будущего — и через несколько минут вернуть всё напряжение обратно.
Поэтому третий уровень касается уже не отдельной реакции, а того, как мы вообще организуем своё будущее.
Чем жёстче заранее заданный путь к цели, тем больше в мире появляется Препятствий.
Люди начинают делиться на тех, кто помогает плану, и тех, кто мешает.
События — на хорошие и плохие.
Любое отклонение требует исправления.
АнтиПриложение предлагает другой вариант.
Не отказаться от целей.
А перестать требовать от мира заранее подготовленного маршрута.
Можно иметь направление, сделать шаг, посмотреть, что произошло, получить новую информацию и уточнить следующий шаг.
Не выполнить план любой ценой, а всё точнее ориентироваться в происходящем.
На этом уровне появляются более глубокие вопросы:
Что я хочу получить?
Зачем?
Что это позволит?
А дальше?
Что я пытаюсь сохранить неизменным?
Какая новая информация требует изменить моё представление?
А на что я опираюсь, понимая, что пока менять ничего не надо?
Так постепенно меняется сама организация будущего.
Не:
«Я знаю, что должно произойти».
А:
«Я знаю направление и готов уточнять его по мере движения».
От напряжения — к Объёму
Один из важных результатов такой работы я называю Объёмом.
Если я вижу только один вариант, любое отклонение становится проблемой.
Если появляется несколько реальных вариантов, чувство не обязательно исчезает — но перестаёт быть всей картиной.
Мы можем сожалеть и всё равно ехать.
Бояться и всё равно исследовать.
Не соглашаться с человеком и всё же получать от него информацию.
Не знать правильного решения и всё же делать следующий шаг.
Свобода появляется не тогда, когда чувство исчезло.
Она появляется, когда чувство перестало быть единственным измерением происходящего.
Зачем всё это
АнтиПриложение не должно сделать человека постоянно спокойным.
И не должно превратить жизнь в бесконечный самоанализ.
Наоборот.
В идеале оно должно становиться всё менее нужным.
Сначала приложение задаёт вопросы человеку.
Потом человек начинает задавать их себе сам.
А затем между событием и реакцией всё чаще появляется небольшой промежуток, в котором можно не действовать по старой готовности, а получить новую информацию.
И выбрать.
Книга, которая пишется одновременно с АнтиПриложением
Сам процесс создания этого инструмента я описываю в книге
«АнтиПриложение: Записки Эгоистического Альтруиста».
Это не инструкция к уже готовой программе.
Книга рождается одновременно с самим АнтиПриложением.
В ней остаются вопросы, ошибки, наблюдения, реальные ситуации и моменты, когда первоначальная идея меняется после новой информации.
Поэтому книга — ещё и рассказ о том, как создаётся сам способ не прекращать исследование слишком рано.
Наверное, главную мысль АнтиПриложения сегодня я сформулировал бы так:
Не обязательно сразу находить правильный ответ.
Важно не слишком рано перестать задавать вопросы.
Книга на ЛитРес: https://www.litres.ru/74404082/